与关节炎生活

关节炎的冷疗法

感冒可以帮助减轻疼痛,减轻肿胀,并有助于减少肌肉痉挛。 关节炎关节感觉更好,当肿胀和疼痛较少时,能够更好地发挥作用。

感冒通过血管收缩减少肿胀:血管收缩。 当血管收缩时,血流量减少并阻止组胺的释放。 阻塞组胺减少疼痛的感觉。

冷还刺激感觉受体,有助于阻止沿神经行驶的疼痛冲动的传播。 这会暂时增加受影响区域的人的疼痛阈值。

当冷疗法有效

不确定是否使用冷水的患者,应向医生或物理治疗师咨询。 冷疗法可以在以下情况下提供好处:

  • 受伤或整形外科手术后的 24-78 小时
  • 减少关节炎关节肿胀
  • 减轻关节炎关节疼痛
  • 减少肌肉痉挛

何时需要注意冷疗法

在以下情况下,应谨慎使用或可能避免使用冷疗法:

  • 血液循环或感觉受到损害
  • 雷诺现象存在(暴露于寒冷时手指掉色或变色)
  • 对感冒过敏
  • 冻伤史

如果其中一个或多个适用于您,或者您担心如何安全地应用冷疗法,请咨询您的医生或物理治疗师。

重要的是要继续检查正在接受冷疗法治疗的区域,如果有迹象表明冷疗法被过度完成,则停止。

安全有效治疗的要点

重要的是要记住一些要点,以最大限度地提高感冒疗法的好处并避免过度使用感冒疗法:

持续监控过冷迹象

在正常治疗过程中,受寒冷的皮肤会变红。 经常检查它是否有过冷迹象:白色皮肤。 如果有过冷迹象,是时候停下来,让受影响的区域休息一下。

应用以下方法减少肿胀

  • 休息
  • 冰块
  • 压缩
  • 海拔

两次治疗之间休息

在冷疗法之间休息至少 2 小时。

小心冰和冷包

不要在冰包上入睡!

如何应用冷疗法

有许多方法和技术可用于在家里应用冷疗法:

冷包装

冷包可以密封凝胶冷冻包从商店,冷冻蔬菜袋,或碎冰在一个袋子。

  • 将湿润的毛巾放在包和皮肤之间,以改善感冒的传导。
  • 申请时间为 10 至 15 分钟

冰按摩

冰按摩技术包括将水冷冻在纸杯中,使其更容易处理。 这种技术适用于小身体部位,如肘部。

  • 以圆周运动将冰擦在受影响区域的皮肤上。 冰块融化后,将杯子剥开。
  • 申请 5 至 10 分钟

冷浴

冷浴非常适合手或脚。

  • 用自来水填充碗或洗脸盆。
  • 添加冰块,以达到所需的温度。 水温可能在 13 至 18 摄氏度之间变化。
  • 申请 5 至 10 分钟

冰巾

冰巾技术非常适合身体的部位,因为它可能很难使用冷敷,例如脚踝。

  • 用毛巾弄湿
  • 将毛巾放入冰箱,使水冻结
  • 将毛巾模在受影响的身体部位
  • 申请 10 至 15 分钟

对比浴

对比浴涉及交替使用冷水和温水。

  • 用温水填充一碗,用冷水填充一碗。
  • 开始和完成浸泡在冷水中。 在冷水中浸泡 60 秒,温水中浸泡 30 秒。
  • 保持交替模式并申请总共 5 — 10 分钟