与关节炎生活

关节炎热疗法

热量可以帮助减轻疼痛,缓解肌肉痉挛,增加肌肉和其他组织的拉伸能力,并改善对潜在组织或关节的循环。

热通过血管扩张(膨胀)血管工作。 这增加了对应用热量的区域的循环。 热量也有助于通过刺激感觉受体,帮助阻止疼痛信号沿神经传输。

热疗有效时

热疗可以在以下情况下提供好处:

  • 用于缓解与急性(新)创伤或急性炎症(肿胀)无关的疼痛
  • 缓解肌肉痉挛和肌肉紧绷
  • 增强肌肉灵活性或关节运动范围

对于急性(新)创伤或急性炎症(肿胀),你可能会对我们的文章感兴趣的关节炎感兴趣。

如果您不确定是否使用热量,请咨询您的医生或物理治疗师。

什么时候要小心热疗法

在以下情况下,应谨慎使用或可能避免使用冷疗法:

  • 在血液循环或感觉受到损害的区域
  • 在急性发炎或肿胀的关节上
  • 在开放的伤口或受感染的区域
  • 在发生一个性惡性/癌症的情况下
  • 医疗状况,如血友病

如果其中一个或多个适用于您,或者您担心如何安全地使用热疗法,请咨询您的医生或物理治疗师。

安全有效治疗的要点

其重要的是要记住几个关键点,以最大限度地提高热疗的好处,并避免通过过度造成问题:

热量应舒适温暖:有效的热量感觉舒适,而不是觉得它正在燃烧皮肤。 如果热量太热,请在热源和身体部位之间加入一个或两个毛巾,或去除热量。

连续检查加热区域:加热区域会出现红色,可能出汗。 如果热导致疼痛,在受影响的地区,删除它,不要继续热疗,直到你咨询一个物理治疗师。

使用相同的热量和休息时间:在使用热量的同一时间内,可以重新施加热量。 确保所有红肿应该在重新施加热之前消失。

请注意热包和电热毯:不要躺在热包或电毯上! 不要在你的身体上用热包或电热毯子入睡!

使用安全温度:热源不应超过 45 摄氏度/120 华氏度;较高的温度将导致组织损伤,具体取决于热暴露的持续时间。

如何应用热疗法

有许多方法和技术,可用于在家里应用热疗法:

热水瓶

热水瓶技术可用于大多数身体部位。 它涉及使用软橡胶容器,可以从大多数药店购买。

  • 用热水装满热水瓶
  • 将湿毛巾涂抹在皮肤上,以改善热传导。
  • 申请 10 至 15 分钟

热包

热包技术可用于大多数身体部位。 由硅酸盐凝胶、豆类或玉米(即魔术袋)制成的包装可以在商店购买。

或者,您可以通过润湿毛巾并将其放入塑料袋中,并将其放入微波炉 2 分钟来制作包装。 小心取出热毛巾!

  • 准备好你的热包
  • 在皮肤上涂抹湿毛巾,以提高舒适性和传导性。
  • 申请 10 至 15 分钟

热水(漩涡浴缸)

热水浴(漩涡浴)通常用于手、手臂、脚踝和脚,具体取决于浴缸的大小。 水与空气混合进入喷流,刺激体内的受体,以减轻疼痛,改善血液循环,增加运动范围。

  • 确保良好的水温,通常在 36 至 41 摄氏度之间。
  • 申请 15 至 20 分钟

对比浴

对比浴涉及交替使用冷水和温水。

  • 用温水填充一碗,用冷水填充一碗。
  • 在冷水中浸泡 30 秒,温水中浸泡 30 秒。
  • 重复该过程:申请总共 5 — 10 分钟

蜡浴

蜡浴主要用于医院环境。 但是,可以购买较小的单位供家庭使用。 这种技术通常用于治疗手和手腕。 浴缸使用石蜡和矿物油的混合物,以便可以降低蜡的熔点(即保持浴缸的温度比纯蜡自行加热)。

  • 确保良好的温度。 大多数浴池都保持在 42—52 摄氏度的温度。
  • 将受影响的肢体浸入蜡浴约 6 次。
  • 用塑料和毛巾包裹受影响的肢体,以保持热量。
  • 申请 10 至 15 分钟。

电热毯或垫

电热毯或垫最常用于颈部或背部,以帮助减少肌肉痉挛和促进放松,尽管可用于身体的任何部位。 垫是用电阻线(加热元件)制成的,包含在一个适当的织物,得到温暖,并提供导电加热的皮肤。

  • 确保电热毯或垫子处于安全有效的温度。
  • 持续检查皮肤是否有过热的迹象。
  • 不要忘记采取休息从热。
  • 请勿在打开电热毯或垫子的情况下入睡。