关节炎热疗法
热量可以帮助减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，增加肌肉和其他组织的拉伸能力，并改善对潜在组织或关节的循环。
热通过血管扩张（膨胀）血管工作。 这增加了对应用热量的区域的循环。 热量也有助于通过刺激感觉受体，帮助阻止疼痛信号沿神经传输。
热疗有效时
热疗可以在以下情况下提供好处：
- 用于缓解与急性（新）创伤或急性炎症（肿胀）无关的疼痛
- 缓解肌肉痉挛和肌肉紧绷
- 增强肌肉灵活性或关节运动范围
对于急性（新）创伤或急性炎症（肿胀），您可能对关节炎的冷疗感兴趣。
如果您不确定是否使用热量，请咨询您的医生或物理治疗师。
什么时候要小心热疗法
在以下情况下，应谨慎使用或可能避免使用冷疗法：
- 在血液循环或感觉受到损害的区域
- 在急性发炎或肿胀的关节上
- 在开放的伤口或受感染的区域
- 在发生一个性惡性/癌症的情况下
- 医疗状况，如血友病
如果其中一个或多个适用于您，或者您担心如何安全地使用热疗法，请咨询您的医生或物理治疗师。
安全有效治疗的要点
其重要的是要记住几个关键点，以最大限度地提高热疗的好处，并避免通过过度造成问题:
热量应舒适温暖：有效的热量感觉舒适，而不是觉得它正在燃烧皮肤。 如果热量太热，请在热源和身体部位之间加入一个或两个毛巾，或去除热量。
连续检查加热区域：加热区域会出现红色，可能出汗。 如果热导致疼痛，在受影响的地区，删除它，不要继续热疗，直到你咨询一个物理治疗师。
使用相同的热量和休息时间：在使用热量的同一时间内，可以重新施加热量。 确保所有红肿应该在重新施加热之前消失。
请注意热包和电热毯：不要躺在热包或电毯上！ 不要在你的身体上用热包或电热毯子入睡！
使用安全温度：热源不应超过45摄氏度（120华氏度）；较高的温度将导致组织损伤，具体取决于高温暴露的持续时间。
如何应用热疗法
有许多方法和技术，可用于在家里应用热疗法：
热水瓶技术可用于大多数身体部位。 它涉及使用软橡胶容器，可以从大多数药店购买。
- 用热水装满热水瓶
- 将湿毛巾涂抹在皮肤上，以改善热传导。
- 使用 10-15 分钟
热包技术可用于大多数身体部位。 由硅酸盐凝胶、豆类或玉米（即魔术袋）制成的包装可以在商店购买。
或者，您可以通过润湿毛巾并将其放入塑料袋中，并将其放入微波炉 2 分钟来制作包装。 小心取出热毛巾！
- 准备好你的热包
- 在皮肤上涂抹湿毛巾，以提高舒适性和传导性。
- 申请 10 至 15 分钟
热水浴（漩涡浴）通常用于手、手臂、脚踝和脚，具体取决于浴缸的大小。 水与空气混合进入喷流，刺激体内的受体，以减轻疼痛，改善血液循环，增加运动范围。
- 确保良好的水温，通常在 36-41 摄氏度之间。
- 应用 15-20 分钟
对比浴涉及交替使用冷水和温水。
- 用温水填充一碗，用冷水填充一碗。
- 在冷水中浸泡 30 秒，温水中浸泡 30 秒。
- 重复该过程：总共申请 5-10 分钟
蜡浴主要用于医院环境。 但是，可以购买较小的单位供家庭使用。 这种技术通常用于治疗手和手腕。 浴缸使用石蜡和矿物油的混合物，以便可以降低蜡的熔点（即保持浴缸的温度比纯蜡自行加热）。
- 确保温度良好。大多数浴池都保持在42-52摄氏度的温度下。
- 将受影响的肢体浸入蜡浴约 6 次。
- 用塑料和毛巾包裹受影响的肢体，以保持热量。
- 申请 10-15 分钟。
电热毯或垫最常用于颈部或背部，以帮助减少肌肉痉挛和促进放松，尽管可用于身体的任何部位。 垫是用电阻线（加热元件）制成的，包含在一个适当的织物，得到温暖，并提供导电加热的皮肤。
- 确保电热毯或垫子处于安全有效的温度。
- 持续检查皮肤是否有过热的迹象。
- 别忘了在高温下休息。
- 请勿在打开电热毯或垫子的情况下入睡。