钙和维生素 D
钙是一种矿物质。 重要的是健康的骨骼。 维生素 D 是重要的，因为它有助于身体吸收和使用钙。
服用钙和维生素 D
每餐服用钙补充剂（每天 2-3 次）。 维生素 D 每天只服用一次。
你的医生会建议你服用多少钙和维生素 D。
钙的天然来源
钙可用于乳制品。 作为一般规则，一杯牛奶（1 杯），一个小容器的酸奶，或一块奶酪的拇指的大小将提供约 300 毫克的钙。
维生素 D 的天然来源
最自然的方式获得维生素 D 是暴露在阳光下。 维生素 D 是在皮肤暴露在阳光下时制成的。 牛奶也常常强化维生素 D。
重要测试和风险
患有骨质疏松症或其他骨密度问题的病人应向医生询问骨质密度 (BMD) 测试。