钙和维生素 D

钙是一种矿物质。 重要的是健康的骨骼。 维生素 D 是重要的,因为它有助于身体吸收和使用钙。

服用钙和维生素 D

每餐服用钙补充剂(每天 2-3 次)。 维生素 D 每天只服用一次。

你的医生会建议你服用多少钙和维生素 D。

钙的天然来源

钙可用于乳制品。 作为一般规则,一杯牛奶(1 杯),一个小容器的酸奶,或一块奶酪的拇指的大小将提供约 300 毫克的钙。

维生素 D 的天然来源

最自然的方式获得维生素 D 是暴露在阳光下。 维生素 D 是在皮肤暴露在阳光下时制成的。 牛奶也常常强化维生素 D。

重要测试和风险

患有骨质疏松症或其他骨密度问题的病人应向医生询问骨质密度 (BMD) 测试。

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钙和维生素 D 快速参考指南本文档仅提供英文版本。