Кальций и витамин D
Кальций — это минерал. Это важно для здоровья костей. Витамин D важен, потому что он помогает организму усваивать и использовать кальций.
Прием кальция и витамина D
Добавки кальция принимаются с каждым приемом пищи (2-3 раза в день). Витамин D принимают только один раз в день.
Ваш врач посоветует вам, сколько кальция и витамина D следует принимать.
Приведенный ниже список представляет собой общее руководство, которое поможет определить правильную дозу кальция:
- Возраст 4-8 лет: 400 мг два раза в день (800 мг)
- Возраст 9-50:500 мг два раза в день (1000 мг)
- Возраст >50:400 мг три раза в день (1200 мг)
Количество витамина D, необходимое пациенту, зависит от его возраста. Приведенный ниже список представляет собой общее руководство, которое поможет определить правильную дозу витамина D:
- Возраст 19-50 лет: 400-1000 МЕ в день
- Возраст >50 лет: 800-2000 МЕ в день
Природные источники кальция
Кальций содержится в молочных продуктах. Как правило, стакан молока (1 стакан), небольшой контейнер йогурта или кусочек сыра размером с большой палец содержат около 300 мг кальция.
Природные источники витамина D
Самый естественный способ получения витамина D — воздействие солнечного света. Витамин D вырабатывается в коже, когда она подвергается воздействию солнца. Молоко также часто обогащают витамином D.
Важные тесты и риски
Пациентам, страдающим остеопорозом или другими заболеваниями, при которых плотность костной ткани вызывает беспокойство, следует проконсультироваться со своим врачом о тестировании минеральной плотности костной ткани (KOMT).
Наука
Организм использует кальций для укрепления костей и зубов и поддержания их прочности с возрастом.
Кальций также участвует в ряде других важных функций организма, включая нервную систему, свертывание крови, сокращение мышц и регулирование сердечного ритма.
Витамин D вырабатывается в результате естественной химической реакции в коже при воздействии солнечного света. Вашему организму необходим витамин D для поглощения и использования кальция, поступающего с пищей и добавками.
Безопасность
Кальций может вызвать вздутие живота и запоры, поскольку организм приспосабливается к действию новой кальциевой добавки.
Витамин D практически не имеет побочных эффектов при правильном приеме. Однако слишком большое количество витамина D может привести к повышению уровня кальция. Высокий уровень кальция может вызвать повышенную жажду и мочеиспускание, тошноту, рвоту и запоры.
Пациенты должны принимать количество кальция и витамина D, рекомендованное врачом, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
К пациентам, которым НЕ следует принимать кальций или витамин D, относятся:
- Пациенты с высоким уровнем кальция
Симптомы избытка кальция включают: повышенную жажду и мочеиспускание, тошноту, рвоту и запоры.
Людям следует обратиться к врачу, если они принимают кальций и/или витамин D и испытывают эти симптомы.