Холодная терапия артрита
Холод может помочь уменьшить боль, уменьшить отек и уменьшить мышечные спазмы. Суставы, пораженные артритом, чувствуют себя лучше и могут лучше функционировать, когда отек и боль уменьшаются.
Холод уменьшает отек за счет сужения сосудов: сужения кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды сужаются, кровоток уменьшается, а высвобождение гистамина блокируется. Блокирование гистамина уменьшает чувство боли.
Холод также стимулирует сенсорные рецепторы, которые помогают блокировать передачу болевых импульсов, проходящих по нервам. Это временно повышает болевой порог человека в пораженной области.
Когда холодовая терапия эффективна
Пациенты, которые не уверены, следует ли использовать холод, должны проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом. Терапия холодом может принести пользу в следующих сценариях:
- В течение 24-78 часов после травмы или ортопедической операции
- Для уменьшения отека суставов, больных артритом
- Для уменьшения боли в суставах, пораженных артритом
- Для уменьшения мышечного спазма
Когда следует соблюдать осторожность при лечении холодом
Терапию холодом следует использовать с осторожностью или, возможно, избегать в следующих сценариях:
- Нарушение кровообращения или чувствительности
- Присутствует феномен Рейно (побледнение или обесцвечивание пальцев при воздействии холода)
- Аллергия на холод
- История обморожения
Если одно или несколько из них относятся к вам или вы беспокоитесь о том, как безопасно применять терапию холодом, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Важно постоянно осматривать область лечения холодом и прекратить лечение, если появятся признаки чрезмерного приема препарата.
Ключевые моменты безопасного и эффективного лечения
Чтобы получить максимальную пользу от лечения холодом и не переусердствовать, важно запомнить несколько ключевых моментов:
Постоянно отслеживайте признаки переохлаждения
При воздействии холода кожа покраснеет в ходе обычного лечения. Часто проверяйте его на наличие признаков переохлаждения: побледненная белая кожа. Если есть признаки переохлаждения, пора остановиться и дать пострадавшему участку отдохнуть.
Примените следующий метод, чтобы уменьшить отек
- Остальное
- Лед
- Сжатие
- Высота
Отдых между процедурами
Отдыхайте не менее 2 часов между процедурами холодной терапии.
Осторожно используйте пакеты со льдом и холодом
Не засыпайте с пакетом со льдом!
Как применять холодотерапию
Существует ряд методов и техник, которые можно использовать для лечения холодом в домашних условиях:
Холодные пакеты могут представлять собой герметичные гелевые морозильные пакеты из магазина, пакеты с замороженными овощами или колотый лед в пакете.
- Положите влажное полотенце между пакетом и кожей, чтобы улучшить проводимость холода.
- Наносите на 10-15 минут
Техника ледяного массажа заключается в замораживании воды в бумажном стаканчике, чтобы облегчить обращение с ним. Этот метод хорошо подходит для небольших частей тела, таких как локоть.
- Круговыми движениями разотрите лед по коже пораженного участка. Очистите чашку, когда лед растает.
- Нанесите на 5-10 минут
Холодные ванны отлично подходят для рук или ног.
- Наполните миску или умывальник водопроводной водой.
- Добавьте кубики льда для достижения желаемой температуры. Температура воды может варьироваться в пределах 13-18 градусов по Цельсию.
- Нанесите на 5-10 минут
Техника «Ледяное полотенце» отлично подходит для тех частей тела, где трудно использовать холодный компресс, например для лодыжки.
- Намочите полотенце
- Поместите полотенце в морозильную камеру, чтобы вода замерзла
- Приклейте полотенце к пораженной части тела
- Нанесите на 10-15 минут
Контрастные ванны предполагают чередование употребления холодной и теплой воды.
- Наполните одну миску теплой водой, а другую холодной водой.
- Начните и закончите погружением в холодную воду. Замочите в холодной воде на 60 секунд и теплой воде на 30 секунд.
- Сохраняйте чередующийся рисунок и наносите в общей сложности на 5-10 минут