Тепловая терапия артрита
Тепло может помочь уменьшить боль, снять мышечный спазм, повысить способность мышц и других тканей к растяжению и улучшить кровообращение в нижележащей ткани или суставе.
Тепло работает, расширяя кровеносные сосуды (расширяя). Это увеличивает циркуляцию в области подачи тепла. Тепло также помогает уменьшить боль, стимулируя сенсорные рецепторы, которые помогают блокировать передачу болевых сигналов по нервам.
Когда тепловая терапия эффективна
Тепловая терапия может принести пользу в следующих сценариях:
- Для обезболивания, не связанного с острой (новой) травмой или острым воспалением (отеком)
- Для снятия мышечных спазмов и мышечного напряжения
- Для улучшения мышечной гибкости или диапазона движений суставов
При острой (новой) травме или остром воспалении (отеке) вас может заинтересовать лечение артрита холодом.
Если вы не уверены, следует ли использовать тепло, обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Когда следует соблюдать осторожность при тепловой терапии
Терапию холодом следует использовать с осторожностью или, возможно, избегать в следующих сценариях:
- Над областью с нарушенным кровообращением или чувствительностью
- Над остро воспаленным или опухшим суставом
- Над открытой раной или инфицированным участком
- При наличии подтвержденной злокачественности/рака
- Медицинские состояния, такие как гемофилия
Если одно или несколько из них относятся к вам или вы беспокоитесь о том, как безопасно использовать тепловую терапию, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Ключевые моменты безопасного и эффективного лечения
Важно запомнить несколько ключевых моментов, чтобы максимизировать преимущества тепловой терапии и избежать проблем из-за переусердства:
Тепло должно быть комфортно: эффективное тепло комфортно, а не обжигает кожу. Если тепло слишком жарко, положите одно или два полотенца между источником тепла и частью тела или удалите тепло.
Постоянно осматривайте отапливаемую зону: отапливаемая область станет красной и, возможно, потной. Если тепло вызывает боль в пораженной области, удалите ее и не продолжайте тепловую терапию до консультации с физиотерапевтом.
Используйте одинаковые периоды нагрева и отдыха: тепло можно повторно наносить, оставив его выключенным на тот же период времени, что и при нанесении. Перед повторным нагреванием убедитесь, что все покраснения исчезли.
Будьте осторожны с горячими пакетами и электрическими одеялами: не ложитесь на горячий пакет или электрическое одеяло! Не засыпайте с горячим пакетом или электрическим одеялом на теле!
Используйте безопасные температуры: источники тепла не должны превышать 45 градусов по Цельсию (120 градусов по Фаренгейту); более высокие температуры могут привести к повреждению тканей в зависимости от продолжительности теплового воздействия.
Как применять тепловую терапию
Существует ряд методов и техник, которые можно использовать для применения теплотерапии в домашних условиях:
Техника использования бутылки с горячей водой может использоваться для большинства частей тела. Это предполагает использование мягкого резинового контейнера, который можно приобрести в большинстве аптек.
- Наполните бутылку с горячей водой
- Нанесите на кожу влажное полотенце, чтобы улучшить теплопроводность.
- Нанесите на 10-15 минут
Методику Hot Pack можно использовать для большинства частей тела. Пакеты из силикатного геля, бобов или кукурузы (например, волшебные мешочки) можно приобрести в магазинах.
Кроме того, вы можете приготовить упаковку, смочив полотенце, поместив его в полиэтиленовый пакет и положив в микроволновую печь на 2 минуты. Будьте осторожны, снимая горячее полотенце!
- Приготовьте горячий пакет
- Нанесите влажное полотенце на кожу, чтобы улучшить комфорт и проводимость.
- Наносите на 10-15 минут
Ванны с горячей водой (гидромассажная ванна) обычно используются для рук, рук, лодыжек и ног, в зависимости от размера ванны. Вода смешивается с воздухом в струйную струю, которая стимулирует рецепторы в организме, уменьшая боль, улучшая кровообращение и увеличивая диапазон движений.
- Обеспечьте хорошую температуру воды, обычно от 36 до 41 градуса по Цельсию.
- Нанесите на 15-20 минут
Контрастные ванны предполагают чередование употребления холодной и теплой воды.
- Наполните одну миску теплой водой, а другую холодной водой.
- Замочите в холодной воде на 30 секунд и теплой воде на 30 секунд.
- Повторите процесс: подавайте заявку в общей сложности на 5-10 минут
Восковые ванны используются в основном в больничных условиях. Однако небольшие устройства можно приобрести для домашнего использования. Этот метод обычно используется для лечения рук и запястий. В ваннах используется смесь парафина и минерального масла, что позволяет снизить температуру плавления воска (т.е. поддерживать более низкую температуру ванны, чем при нагревании чистого воска самостоятельно).
- Обеспечьте хорошую температуру. В большинстве ванн поддерживается температура 42-52 градуса по Цельсию.
- Погрузите пораженную конечность в восковую ванну примерно 6 раз.
- Оберните пораженную конечность пластиком и полотенцем, чтобы сохранить тепло.
- Наносите на 10-15 минут.
Электрические одеяла или прокладки чаще всего используются для шеи или спины, чтобы уменьшить мышечные спазмы и способствовать расслаблению, хотя их можно использовать на любой части тела. Прокладки изготовлены из электрического резистивного провода (нагревательного элемента), содержащегося в подходящей ткани, которая нагревается и обеспечивает проводящий нагрев кожи.
- Убедитесь, что электрическое одеяло или подушка имеют безопасную и эффективную температуру.
- Постоянно проверяйте кожу на наличие признаков перегрева.
- Не забудьте отдохнуть от жары.
- Не засыпайте с включенным электрическим одеялом или подушкой.