Terapia do Frio para
O frio pode ajudar a diminuir a dor, diminuir o inchaço e ajudar a reduzir os espasmos musculares. As articulações artríticas sentem-se melhor e conseguem funcionar melhor quando há menos inchaço e dor.
O frio diminui o inchaço através da vasoconstrição: diminuição dos vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos estão constritos, o fluxo sanguíneo diminui e a libertação de histamina é bloqueada. O bloqueio da histamina diminui a sensação de dor.
O frio também estimula os recetores sensoriais que ajudam a bloquear a transmissão de impulsos de dor que viajam ao longo dos nervos. Isso aumenta temporariamente o limiar de dor de uma pessoa na área afetada.
Quando o Frio é Eficaz
Os doentes que não têm a certeza se devem usar constipação ou não devem perguntar ao seu médico ou fisioterapeuta. A terapia pelo frio pode oferecer benefícios nos seguintes cenários:
- Durante 24-78 horas após lesão ou cirurgia ortopédica
- Para diminuir o inchaço nas articulações artríticas
- Para diminuir a dor nas articulações artríticas
- Para diminuir o espasmo muscular
Quando ter Cuidado com a Terapia Fria
A terapia fria deve ser utilizada com precaução ou possivelmente evitada nos seguintes cenários:
- Circulação ou sensação comprometida
- O Fenómeno de Raynaud está presente (branqueamento ou descoloração dos dedos quando expostos ao frio)
- Alergia ao frio
- História da frostbite
Se uma ou mais destas situações se aplicar a si, ou se estiver preocupado sobre como aplicar terapia fria em segurança, consulte o seu médico ou fisioterapeuta.
É importante continuar a verificar a zona que está a ser tratada com terapia por frio e parar se houver sinais de que está a ser exagerada.
Pontos-chave para um tratamento seguro e eficaz
É importante lembrar alguns pontos-chave para maximizar os benefícios da terapia fria e evitar o excesso de fazer:
Monitorizar continuamente sinais de sobrearrefecimento
A pele que está a ser exposta ao frio ficará vermelha ao longo de um tratamento normal. Verifique frequentemente se há sinais de sobrearrefecimento: pele branca e branqueada. Se houver sinais de sobrearrefecimento, está na altura de parar e dar um descanso à área afetada.
Aplicar o seguinte método para diminuir o inchaço
- Rest
- Gelo
- A compressão
- Elevação
Descanso entre tratamentos
Descanse pelo menos 2 horas entre tratamentos de terapia fria.
Cuide com gelo e pacotes frios
Não adormeça com um pacote de gelo ligado!
Como Aplicar a Terapia Frio
Existem vários métodos e técnicas que podem ser utilizados para aplicar tratamentos de terapia pelo frio em casa:
As embalagens frias podem ser embalagens seladas de gel da loja, sacos de vegetais congelados ou gelo triturado num saco.
- Coloque uma toalha húmida entre a embalagem e a pele para melhorar a condução do frio.
- Aplicar por 10-15 minutos
A técnica de massagem de gelo envolve a congelação da água num copo de papel para facilitar o seu manuseamento. Esta técnica funciona bem para pequenas partes do corpo como o cotovelo.
- Esfregue o gelo sobre a pele de uma área afetada em movimento circular. Descasque o copo à medida que o gelo derrete.
- Aplicar por 5-10 minutos
Os banhos frios funcionam muito bem para as mãos ou pés.
- Encha uma tigela ou lavatório com água da torneira.
- Adicionar cubos de gelo para obter a temperatura desejada. A temperatura da água pode variar entre os 13-18 graus Celsius.
- Aplicar por 5-10 minutos
A técnica da Toalha de Gelo é ótima para partes do corpo onde pode ser difícil usar uma embalagem fria, como um tornozelo.
- Molhe uma toalha
- Coloque a toalha no congelador para que a água congele
- Molde a toalha à parte do corpo afetada
- Aplicar 10-15 minutos
Os banhos de contraste envolvem alternar o uso de água fria e quente.
- Encha uma taça com água morna e outra com água fria.
- Comece e termine mergulhar na água fria. Mergulhe em água fria durante 60 segundos e água morna durante 30 segundos.
- Mantenha o padrão alternado e aplique por um total de 5-10 minutos