Terapia de Calor para
O calor pode ajudar a diminuir a dor, aliviar o espasmo muscular, aumentar a capacidade dos músculos e outros tecidos para esticarem e melhorar a circulação para o tecido ou articulação subjacente.
O calor actua vasodilatando (expandindo) os vasos sanguíneos. Isso aumenta a circulação para a área onde o calor é aplicado. O calor também ajuda a diminuir a dor, estimulando os receptores sensoriais que ajudam a bloquear a transmissão dos sinais de dor ao longo dos nervos.
Quando a Terapia Térmica é eficaz
A terapia térmica pode oferecer benefícios nos seguintes cenários:
- Para alívio da dor não associado a traumas agudos (novos) ou inflamação aguda (inchaço)
- Para aliviar espasmos musculares e aperto muscular
- Para aumentar a flexibilidade muscular ou a amplitude de movimento das articulações
Para traumas agudos (novos) ou inflamação aguda (inchaço) pode estar interessado na Terapia do Frio para a Artrite.
Se não tiver a certeza se deve ou não usar calor, pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta.
Quando ter Cuidado com Terapia Térmica
A terapia fria deve ser utilizada com precaução ou possivelmente evitada nos seguintes cenários:
- Sobre uma área com circulação ou sensação comprometidas
- Sobre uma articulação agudamente inflamada ou inchada
- Sobre uma ferida aberta ou área infectada
- Na presença de uma doença maligna/cancro confirmada
- Condições médicas como hemofilia
Se uma ou mais destas situações se aplicar a si, ou se estiver preocupado sobre como utilizar, com segurança, terapia térmica, consulte o seu médico ou fisioterapeuta.
Pontos-chave para um tratamento seguro e eficaz
É importante lembrar alguns pontos-chave para maximizar os benefícios da terapia térmica e evitar causar problemas ao exagerá-la:
O calor deve ser confortavelmente quente: O calor eficaz parece confortável e não parece que está a queimar a pele. Se o calor estiver muito quente, adicione uma ou duas toalhas entre a fonte de calor e a parte do corpo, ou remova o calor.
Inspecione continuamente a área aquecida: A área aquecida aparecerá vermelha e possivelmente suada. Se o calor causar dor na zona afetada, remova-o e não continue a termoterapia até consultar um fisioterapeuta.
Use períodos iguais de calor e repouso: O calor pode ser reaplicado depois de o deixar de fora pelo mesmo período de tempo em que foi aplicado. Certifique-se de que toda a vermelhidão deve desaparecer antes de voltar a aplicar o calor.
Cuidado com os hot packs e mantas elétricas: Não deite numa hot pack ou manta elétrica! Não adormeça com uma hot pack ou uma manta elétrica no seu corpo!
Use temperaturas seguras: As fontes de calor não devem exceder os 45 graus Celsius (120 graus Fahrenheit); temperaturas maiores causarão danos nos tecidos dependendo da duração da exposição ao calor.
Como Aplicar Terapia Térmica
Existem vários métodos e técnicas que podem ser utilizados para aplicar tratamentos térmicos em casa:
A técnica da garrafa de água quente pode ser usada para a maioria das partes do corpo. Implica a utilização de um recipiente de borracha macia que pode ser adquirido à maioria das farmácias.
- Encha a garrafa de água quente com água quente
- Aplique uma toalha úmida na pele para melhorar a condução de calor.
- Aplicar 10-15 minutos
A técnica de Hot Pack pode ser utilizada para a maioria das peças do corpo. Packs feitos de silicato gel, feijão ou milho (i.e. sacos mágicos) podem ser comprados nas lojas.
Em alternativa, pode fazer um pack molhando uma toalha e colocando-a num saco de plástico e colocando-a no microondas durante 2 minutos. Tenha cuidado ao remover a toalha quente!
- Prepare a sua embalagem
- Aplique uma toalha úmida na pele para melhorar o conforto e condução.
- Aplicar 10 a 15 minutos
Os banhos de água quente (hidromassagem) são normalmente utilizados para as mãos, braços, tornozelos e pés, dependendo do tamanho do banho. A água é misturada com o ar numa corrente de jato que estimula os receptores no corpo para reduzir a dor, melhorar a circulação e aumentar a amplitude de movimento.
- Assegure uma boa temperatura da água, normalmente entre 36-41 graus Celsius.
- Aplicar 15-20 minutos
Os banhos de contraste envolvem alternar o uso de água fria e quente.
- Encha uma taça com água morna e outra com água fria.
- Mergulhe em água fria durante 30 segundos e água morna durante 30 segundos.
- Repetir o processo: aplicar por um total de 5-10 minutos
Os banhos de cera são usados principalmente em ambientes hospitalares. No entanto, as unidades mais pequenas podem ser adquiridas para uso doméstico. Esta técnica é geralmente utilizada para tratar mãos e punhos. Os banhos utilizam uma mistura de cera de parafina e óleo mineral para que o ponto de fusão da cera possa ser reduzido (ou seja, manter o banho a uma temperatura mais fria do que se a cera pura fosse aquecida por si só).
- Garanta uma boa temperatura. A maioria dos banhos é mantida a uma temperatura de 42-52 graus Celsius.
- Mergulhar o membro afetado no banho de cera cerca de 6 vezes.
- Envolva o membro afetado em plástico e uma toalha para manter o calor dentro.
- Aplicar por 10-15 minutos.
As Mantas ou Almofadas elétricas são mais comumente utilizadas para o pescoço ou as costas para ajudar a diminuir os espasmos musculares e promover o relaxamento, embora possam ser usados em qualquer parte do corpo. As almofadas são feitas com um fio de resistência elétrica (elemento de aquecimento) contido em um tecido adequado que fica quente e fornece aquecimento condutivo à pele.
- Assegure-se que a manta ou almofada elétrica está a uma temperatura segura e eficaz.
- Verificar continuamente a pele em busca de sinais de sobreaquecimento.
- Não se esqueça de tirar descansos do calor.
- Não adormeça com uma Manta ou Almofada Eléctrica ligados.