ਗਠੀਆ ਲਈ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ
ਠੰਢ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਠੰਢ ਵੈਸੋਕਨਸਟ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਜਣਾ ਘਟਦੀ ਹੈ: ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਿਹਸਟਾਮੀਨ ਬਲਾਕਿੰਗ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਠੰਢ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਸੱਟ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24-78 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ
- ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
- ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਕਦੋਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਮਝੌਤਾ ਗੇੜ ਜਾਂ ਸਨਸਨੀ
- ਰੇਨੌਡ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਭੜਕਣਾ ਜਾਂ ਰੰਗ-ਬਰੰਗਾ ਹੋਣਾ)
- ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ
- ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
ਓਵਰ-ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਆਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਓਵਰ-ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਬਲੈਂਚਡ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ. ਜੇ ਓਵਰ-ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
- ਬਾਕੀ
- ਆਈਸ
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ
- ਉਚਾਈ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਆਈਸ ਪੈਕ ਨਾਲ ਸੌਂ ਨਾ ਜਾਓ!
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰੀਏ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ methodsੰਗ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਜੈੱਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪੈਕ, ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੈਗ, ਜਾਂ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਠੰਡੇ ਦੇ ਚਲਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ.
- 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਆਈਸ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿਚ ਠੰ waterਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕੂਹਣੀ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਬਰਫ਼ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਛਿਲੋ.
- 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਭਰੋ ਜਾਂ ਨਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੇਸਿਨ ਧੋਵੋ.
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 13-18 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਆਈਸ ਟੌਵਲ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਲਡ ਪੈਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ
- ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਣੀ ਜੰਮ ਜਾਵੇ
- ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਮੋਲਡ ਕਰੋ
- 10-15 ਮਿੰਟ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ.
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 60 ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ.
- ਬਦਲਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁੱਲ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ