関節炎の温熱療法
熱は、痛みを和らげ、筋肉のけいれんを和らげ、筋肉や他の組織が伸びる能力を高め、下にある組織や関節への循環を改善するのに役立ちます。
熱は血管を拡張(拡張)することによって働きます。これにより、熱が加えられる領域への循環が増加します。熱は、神経に沿った痛みの信号の伝達を遮断するのに役立つ感覚受容体を刺激することにより、痛みを軽減するのにも役立ちます。
温熱療法が有効な場合
温熱療法は、以下のシナリオで効果があります。
- 急性(新規)外傷または急性炎症(腫れ)を伴わない疼痛緩和用
- 筋肉のけいれんや筋肉の緊張を和らげるために
- 筋肉の柔軟性や関節の可動域を高めるため
急性(新しい)外傷または急性炎症(腫れ)の場合は、関節炎のコールドセラピーに興味があるかもしれません。
熱を使用するかどうかわからない場合は、医師または理学療法士に相談してください。
温熱療法に注意すべき時期
コールドセラピーは注意して使用するか、以下のシナリオでは避ける必要があります。
- 血行や感覚が損なわれている部位に
- 急性の炎症または腫れた関節の上に
- 開いた傷口または感染した部位に
- 悪性腫瘍/がんが確認された場合
- 血友病などの病状
これらの1つ以上に当てはまる場合、または温熱療法を安全に使用する方法が心配な場合は、医師または理学療法士に確認してください。
安全で効果的な治療のための重要なポイント
温熱療法の利点を最大限に活用し、無理をして問題を起こさないようにするには、いくつかの重要なポイントを覚えておくことが重要です。
熱は心地よく暖かくなければなりません。効果的な熱は心地よく、肌を焼くような感じはしません。熱が強すぎる場合は、熱源と体部分の間にタオルを1~2枚入れるか、熱を取ってください。
加熱された場所を継続的に検査します。加熱された部分は赤く見え、汗をかいている可能性があります。熱により患部に痛みが生じる場合は、熱を取り除き、理学療法士に相談するまで温熱療法を続けないでください。
熱と休息の時間を同じ時間使う:熱を加えたのと同じ時間放置した後、再び熱を加えることができます。熱を再度加える前に、赤みがすべて消えていることを確認してください。
ホットパックや電気毛布には注意してください。ホットパックや電気毛布の上に横にならないでください!ホットパックや電気毛布を体に付けたまま眠りにつかないでください!
安全な温度を使用する:熱源は摂氏45度(華氏120度)を超えないようにしてください。温度が高くなると、熱にさらされる時間によっては組織が損傷します。
温熱療法を適用する方法
自宅で温熱療法治療を適用するために使用できる方法や技術は数多くあります。
ホットウォーターボトルテクニックは、ほとんどの体の部分に使用できます。ほとんどの薬局で購入できる柔らかいゴム製の容器を使用します。
- 湯たんぽにお湯を入れます
- 湿らせたタオルを肌に当てて熱伝導を改善します。
- 10~15分間塗布してください
ホットパック技術は、ほとんどの体の部分に使用できます。シリケートジェル、豆、またはトウモロコシでできたパック(マジックバッグなど)は、店舗で購入できます。
または、タオルを濡らしてビニール袋に入れ、電子レンジに2分間入れてパックを作ることもできます。ホットタオルは慎重に取り外してください!
- ホットパックを準備する
- 湿らせたタオルを肌に当てると、快適さと伝導性が向上します。
- 10~15分かけて塗布してください
温水(ジェットバス)は通常、お風呂の大きさにもよりますが、手、腕、足首、足に使用されます。水は空気と混ざり合ってジェット気流になり、体内の受容体を刺激して痛みを軽減し、血行を改善し、可動域を広げます。
- 通常は摂氏36〜41度の間の適切な水温を確保してください。
- 15〜20分間塗布してください
コントラストバスでは、冷水と温水を交互に使用します。
- 1つのボウルに温水を入れ、もう1つのボウルに冷水を入れます。
- 冷水に30秒間、温水に30秒間浸します。
- 同じ手順を繰り返します。合計で5~10分間塗布します。
ワックスバスは主に病院で使用されます。ただし、小型のユニットは家庭用に購入できます。このテクニックは通常、手や手首の治療に使用されます。浴槽にはパラフィンワックスと鉱物油を混ぜて使用しているため、ワックスの融点を下げることができます(つまり、純粋なワックスを単独で加熱する場合よりも入浴温度を低く保つためです)。
- 適切な温度を確保してください。ほとんどのお風呂は摂氏42〜52度の温度に保たれています。
- 患肢をワックスバスに約6回浸します。
- 患肢をプラスチックとタオルで包み、熱を保ちます。
- 10〜15分間お申し込みください。
電気毛布またはパッドは、筋肉のけいれんを抑え、リラクゼーションを促進するために首や背中に最もよく使用されますが、体のどの部分にも使用できます。パッドは、適当な生地に電気抵抗線(発熱体)が入っているので、温かくなり、肌に伝導性で加熱されます。
- 電気毛布またはパッドが安全で効果的な温度であることを確認してください。
- 過熱の兆候がないか、継続的に皮膚をチェックしてください。
- 暑さから休むのを忘れないでね。
- 電気毛布やパッドをつけたまま眠りにつかないでください。