आर्थराइटिस के लिए हीट थेरेपी

गर्मी दर्द को कम करने, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देने, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों की खिंचाव की क्षमता को बढ़ाने और अंतर्निहित ऊतक या जोड़ में परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है।

गर्मी रक्त वाहिकाओं को वासोडिलेट (विस्तार) करके काम करती है। यह उस क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाता है जहां गर्मी लागू होती है। गर्मी संवेदी रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके दर्द को कम करने में भी मदद करती है जो तंत्रिकाओं के साथ दर्द संकेतों के संचरण को रोकने में मदद करते हैं।

हीट थेरेपी कब प्रभावी होती है

हीट थेरेपी निम्नलिखित परिदृश्यों में लाभ प्रदान कर सकती है:

• दर्द से राहत के लिए जो तीव्र (नए) आघात या तीव्र सूजन (सूजन) से संबंधित नहीं है
• मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने के लिए
• मांसपेशियों के लचीलेपन या आपके जोड़ों की गति की सीमा को बढ़ाने के लिए

तीव्र (नए) आघात या तीव्र सूजन (सूजन) के लिए आपको गठिया के लिए कोल्ड थेरेपी में रुचि हो सकती है।

यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि गर्मी का उपयोग करना है या नहीं, तो अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से पूछें।

हीट थेरेपी से कब सावधान रहना चाहिए

कोल्ड थेरेपी का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए या संभवतः निम्नलिखित परिदृश्यों में इससे बचना चाहिए:

• कमज़ोर परिसंचरण या सनसनी वाले क्षेत्र में
• अत्यधिक सूजन वाले या सूजे हुए जोड़ के ऊपर
• खुले घाव या संक्रमित क्षेत्र पर
• पुष्ट मैलिग्नेंसी/कैंसर की उपस्थिति में
• हीमोफिलिया जैसी चिकित्सा स्थितियां

यदि इनमें से एक या अधिक आप पर लागू होते हैं, या आप इस बारे में चिंतित हैं कि हीट थेरेपी का सुरक्षित उपयोग कैसे किया जाए, तो अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से जांच करें।

सुरक्षित और प्रभावी उपचार के मुख्य बिंदु

हीट थेरेपी के लाभों को अधिकतम करने और इसे ज़्यादा करने से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए कुछ प्रमुख बिंदुओं को याद रखना महत्वपूर्ण है:

गर्मी आराम से गर्म होनी चाहिए: प्रभावी गर्मी आरामदायक लगती है और ऐसा महसूस नहीं होता है कि यह त्वचा को जला रही है। यदि गर्मी बहुत गर्म है, तो गर्मी स्रोत और शरीर के हिस्से के बीच एक या दो तौलिये डालें, या गर्मी हटा दें।

गर्म क्षेत्र का लगातार निरीक्षण करें: गर्म क्षेत्र लाल और संभवतः पसीने से तर दिखाई देगा। यदि गर्मी प्रभावित क्षेत्र में दर्द का कारण बनती है, तो इसे हटा दें और जब तक आप भौतिक चिकित्सक से परामर्श नहीं करते तब तक हीट थेरेपी जारी न रखें।

गर्मी और आराम की समान अवधि का उपयोग करें: गर्मी को उसी अवधि के लिए बंद करने के बाद फिर से लागू किया जा सकता है जब इसे लागू किया गया था। सुनिश्चित करें कि गर्मी को फिर से लगाने से पहले सभी लालिमा दूर हो जानी चाहिए।

हॉट पैक और इलेक्ट्रिक कंबल का ख्याल रखें: हॉट पैक या इलेक्ट्रिक कंबल पर न लेटें! अपने शरीर पर गर्म पैक या इलेक्ट्रिक कंबल लेकर न सोएं!

सुरक्षित तापमान का उपयोग करें: गर्मी के स्रोत 45 डिग्री सेल्सियस (120 डिग्री फ़ारेनहाइट) से अधिक नहीं होने चाहिए; अधिक तापमान गर्मी के संपर्क की अवधि के आधार पर ऊतक को नुकसान पहुंचाएगा।

हीट थेरेपी कैसे लागू करें

ऐसी कई विधियाँ और तकनीकें हैं जिनका उपयोग घर पर हीट थेरेपी उपचार लागू करने के लिए किया जा सकता है: