Vivre avec l’arthrite

Traitement du froid pour l’arthrite

Le froid peut aider à diminuer la douleur, diminuer l’enflure et aider à réduire les spasmes musculaires. Les articulations arthritiques se sentent mieux et sont capables de mieux fonctionner quand il y a moins de gonflement et de douleur.

Le froid diminue l’enflure par vasoconstriction : rétrécissement des vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins sont constricts, le flux sanguin est diminué et la libération d’histamine est bloquée. Le blocage de l’histamine diminue la sensation de douleur.

Le froid stimule également les récepteurs sensoriels qui aident à bloquer la transmission des impulsions douloureuses qui circulent le long des nerfs. Cela augmente temporairement le seuil de douleur d’une personne dans la zone touchée.

Lorsque la thérapie par le froid est efficace

Les patients qui ne sont pas sûrs d’utiliser le rhume ou non doivent demander à leur médecin ou à leur physiothérapeute. La thérapie par le froid peut offrir des avantages dans les scénarios suivants :

  • Pour 24 à 78 heures après une blessure ou une chirurgie orthopédique
  • Pour diminuer l’enflure des articulations arthritiques
  • Pour diminuer la douleur dans les articulations arthritiques
  • Pour diminuer les spasmes musculaires

Quand être prudent avec la thérapie par le froid

Le traitement par le froid doit être utilisé avec prudence ou éventuellement évité dans les scénarios suivants :

  • Circulation ou sensation compromise
  • Le phénomène de Raynaud est présent (blanchiment ou décoloration des doigts lorsqu’ils sont exposés au froid)
  • Allergie au froid
  • Histoire des engelures

Si un ou plusieurs de ces traitements s’appliquent à vous, ou si vous êtes préoccupé par la façon d’appliquer la thérapie par le froid en toute sécurité, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.

Il est important de continuer à vérifier la (les) zone (s) traitée (s) par le traitement par le froid et de s’arrêter s’il y a des signes d’exagération.

Points clés pour un traitement sûr et efficace

Il est important de se rappeler quelques points clés pour maximiser les avantages de la thérapie par le froid et éviter d’en faire trop :

Surveiller en permanence les signes de refroidissement excessif

La peau exposée au froid rougit au cours d’un traitement normal. Vérifiez fréquemment les signes de refroidissement excessif : peau blanchie, blanche. S’il y a des signes de refroidissement excessif, il est temps de s’arrêter et de donner un repos à la zone touchée.

Appliquer la méthode suivante pour réduire l’enflure

  • Repose-toi
  • Glace
  • Compression
  • Élévation

Repos entre les traitements

Reposez-vous au moins 2 heures entre les traitements par le froid.

Faites attention avec des paquets de glace et de froid

Ne vous endormez pas avec un sac de glace !

Comment appliquer la thérapie par le froid

Il existe un certain nombre de méthodes et de techniques qui peuvent être utilisées pour appliquer des traitements de thérapie par le froid à la maison :

Emballages froids

Les emballages froids peuvent être des packs de congélateur de gel scellés du magasin, des sacs de légumes congelés, ou de la glace pilée dans un sac.

  • Placez une serviette humide entre le sac et la peau pour améliorer la conduction du froid.
  • Postuler pendant 10 à 15 minutes

Massage de glace

La technique de massage glacé consiste à geler l’eau dans un gobelet en papier pour faciliter la manipulation. Cette technique fonctionne bien pour les petites parties du corps comme le coude.

  • Frottez la glace sur la peau d’une zone touchée dans un mouvement circulaire. Épluchez la tasse lorsque la glace fond.
  • Appliquer pendant 5 à 10 minutes

Bains froids

Les bains froids fonctionnent très bien pour les mains ou les pieds.

  • Remplissez un bol ou un lavabo avec de l’eau du robinet.
  • Ajouter des glaçons pour atteindre la température désirée. La température de l’eau peut varier entre 13 et 18 degrés Celsius.
  • Appliquer pendant 5 à 10 minutes

Serviettes de glace

La technique de la serviette glacée est idéale pour les parties du corps où il peut être difficile d’utiliser un sac froid, comme une cheville.

  • Mouiller une serviette
  • Placez la serviette dans le congélateur de sorte que l’eau gèle
  • Mouler la serviette à la partie du corps affectée
  • Appliquer 10 — 15 minutes

Bains de contraste

Les bains de contraste impliquent l’utilisation alternée de l’eau froide et chaude.

  • Remplissez un bol avec de l’eau chaude et un autre avec de l’eau froide.
  • Commencez et terminez en trempant dans l’eau froide. Faire tremper dans l’eau froide pendant 60 secondes et l’eau chaude pendant 30 secondes.
  • Maintenir le motif alternatif et appliquer pendant un total de 5 à 10 minutes