Médicaments

Calcium & Vitamine D

Le calcium est un minéral. Il est important pour les os sains. La vitamine D est importante car elle aide le corps à absorber et à utiliser le calcium.

Prendre du calcium et de la vitamine D

Les suppléments de calcium sont pris avec chaque repas (2-3 fois par jour). La vitamine D n’est prise qu’une fois par jour.

Votre médecin vous conseillera sur la quantité de calcium et de vitamine D à prendre.

Guide de dosage du calcium

La liste ci-dessous est un guide général pour aider à déterminer la bonne dose de calcium :

  • Âge 4-8 : 400 mg deux fois par jour (800 mg)
  • Âge 9-50 : 500 mg deux fois par jour (1000 mg)
  • Âge >50 : 400 mg trois fois par jour (1200 mg)

Guide de dosage de la vitamine D

La quantité de vitamine D dont un patient a besoin dépend de son âge. La liste ci-dessous est un guide général pour aider à déterminer la bonne dose de vitamine D :

  • 19-50 ans : 400 – 1 000 UI par jour
  • Âge >50 : 800 – 2 000 UI par jour

Sources naturelles de calcium

Le calcium est disponible dans les produits laitiers. En règle générale, un verre de lait (1 tasse), un petit récipient de yogourt, ou un morceau de fromage de la taille d’un pouce fournira environ 300 mg de calcium.

Sources naturelles de vitamine D

La façon la plus naturelle d’obtenir de la vitamine D est l’exposition à la lumière du soleil. La vitamine D est faite dans la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Le lait est également souvent enrichi avec de la vitamine D.

Tests et risques importants

Les patients souffrant d’ostéoporose ou d’autres affections où la densité osseuse est préoccupante devraient demander à leur médecin au sujet du test de la densité minérale osseuse (DMO).

Science

Comment fonctionnent le calcium et la vitamine D

Le corps utilise le calcium pour construire des os et des dents sains, et pour les maintenir forts au fur et à mesure qu’il vieillit.

Le calcium est également impliqué dans un certain nombre d’autres fonctions importantes du corps, y compris le système nerveux, la coagulation sanguine, la contraction musculaire et la régulation des rythmes cardiaques.

La vitamine D est produite par une réaction chimique naturelle dans la peau lorsqu’elle est exposée à la lumière du soleil. Cette vitamine est nécessaire pour que le corps puisse absorber et utiliser le calcium qu’il prend par l’intermédiaire de sources alimentaires et de suppléments.

Sécurité

Effets secondaires

Le calcium peut causer des ballonnements et de la constipation lorsque le corps s’adapte aux effets d’un nouveau supplément de calcium.

Lorsqu’elle est prise correctement, la vitamine D est pratiquement exempte d’effets secondaires. Trop de vitamine D peut causer des niveaux élevés de calcium. Des niveaux élevés de calcium peuvent entraîner une augmentation de la soif et de la miction, des nausées, des vomissements et de la constipation.

Les patients doivent prendre la quantité de calcium et de vitamine D recommandée par leur médecin pour minimiser les effets secondaires.

Qui ne devrait PAS prendre de calcium et de vitamine D

Les patients qui ne devraient PAS prendre de calcium ou de vitamine D comprennent :

  • Patients présentant des taux élevés de calcium

Quand appeler un médecin

Les symptômes d’une trop grande quantité de calcium comprennent : augmentation de la soif et de la miction, nausées, vomissements et constipation.

Les gens devraient appeler un médecin s’ils prennent du calcium et/ou de la vitamine D et présentent ces symptômes.

Vidéo

Regardez la Dre Angèle Turcotte, rhumatologue canadienne, présenter le calcium et la vitamine D dans une courte vidéo :