Calcium & Vitamine D

Le calcium est un minéral. Il est important pour les os sains. La vitamine D est importante car elle aide le corps à absorber et à utiliser le calcium.

Prendre du calcium et de la vitamine D

Les suppléments de calcium sont pris avec chaque repas (2-3 fois par jour). La vitamine D n'est prise qu'une fois par jour.

Votre médecin vous conseillera sur la quantité de calcium et de vitamine D à prendre.

Sources naturelles de calcium

Le calcium est disponible dans les produits laitiers. En règle générale, un verre de lait (1 tasse), un petit récipient de yogourt, ou un morceau de fromage de la taille d'un pouce fournira environ 300 mg de calcium.

Sources naturelles de vitamine D

La façon la plus naturelle d'obtenir de la vitamine D est l'exposition à la lumière du soleil. La vitamine D est faite dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Le lait est également souvent enrichi avec de la vitamine D.

Tests et risques importants

Les patients souffrant d'ostéoporose ou d'autres affections où la densité osseuse est préoccupante devraient demander à leur médecin au sujet du test de la densité minérale osseuse (DMO).

Science

Sécurité

Vidéo

Regardez la Dre Angèle Turcotte, rhumatologue canadienne, présenter le calcium et la vitamine D dans une courte vidéo :